End the back pain and get back to music-making with the Gokhale Method

Through the Gokhale Method, I gained a deep understanding—from head to toe—of what natural posture looks like. During the weekend course, Julie guided me in a thorough, structured, and individualised way toward finding my ideal posture, enabling me to rethink and relearn. As a result, I was able to integrate it into my daily life quickly. The course with Julie was a very valuable experience.

I am very happy with my posture. I used to have severe pain in my thoracic spine, scoliosis, and back pain since early childhood. Since the course, I no longer feel my back—meaning the pain is gone. It...read more

Julies Unterrichtsstil ist einfühlsam und begeisternd – streng, aber mit super Feedback. Ich habe mit Julie eine Lehrerin gefunden, die es geschafft hat, mir in kurzer Zeit ein neues Körpergefühl zu vermitteln. Die Gokhale Methode ist einleuchtend, verständlich und alltagstauglich. Sie verbindet viele Menschen und Kulturen und zeigt uns, dass wir uns auch (selbst) helfen können.
 
Julie’s teaching style is empathetic and inspiring – strict but with great feedback. I have found a teacher in Julie who has managed to help me gain a completely new body awareness in a short time. The Gokhale Method...read more

Mein Wochenende beim Gokhale Method Grundlagenkurs mit Julie Johnson als meine Lehrerin hat mir sehr viel Spaß gemacht. Julie ist eine tolle Lehrerin und brachte so viel Zeit und Geduld auf, dass sie nicht nur Theorie unterrichtete. Es war "Hands on" - mit individueller Hilfe für jeden einzelnen Kursteilnehmer und es gab keine Frage, die unbeantwortet blieb. Ich fand es toll, wie Julie klar visualisiert hat, was gute Haltung ausmacht. Ich bin mir nicht sicher, ob ich das immer umsetzen kann, aber die Klarheit und Einfachheit, mit der sie gelehrt hat, hat mir nützliche visuelle Anhaltspunkte...read more

Mit Hilfe des Buches “Nie Wieder Rückenschmerzen” von Esther Gokhale konnte ich mir einen ersten Überblick über die Gokhale Method verschaffen. Erst der Grundlagenkurs hat mir geholfen, meine Körperhaltung im Alltag zu verändern. Julie Johnson unterrichtet sehr anschaulich und motiviert und hat mir geholfen, ein Gespür für gute Haltung zu entwickeln.

I was able to get a basic understanding of the Gokhale Method with the help of Esther Gokhale’s book. It was, however, the in-person Foundations Course that helped me change my posture in everyday life. Julie Johnson teaches in a very clear and...read more

Die Gokhale-Methode hat mir super geholfen! Nach jahrelangen Rückenschmerzen bin ich endlich davon befreit. Wenn sich der Rücken doch wieder bemerkbar macht, überlege ich, wo sitzt der Schmerz und was kann ich durch leichte Änderung der Stand- oder Sitzposition dagegen tun. Auch meine Nackenschmerzen sind weg.

Was mir gut tut, sind die kurzen täglichen „1-2-3 Move“-Einheiten von Esther Gokhale, die ich versuche 3 – 4 x die Woche mitzumachen. Ich habe angefangen zu joggen, nachdem ich den Rippenanker sicher anwenden kann. Nicht viel, nur 10 min am Stück in leichtem Tempo, aber um den Bus zu...read more

In ihrem Online-Elements-Kurs hat Julie mich mitgenommen auf eine faszinierende Reise durch meinen Körper, die mir einen völlig neuen Zugang zu dessen Halte- und Stützmechanismen eröffnet hat. Unter Julies fachkundiger Anleitung habe ich gelernt, meine Haltung und meine Bewegungen so zu verändern, dass sie meinem Körper nicht mehr schaden, sondern sogar zuträglich sind. Am Ziel bin ich noch lange nicht, doch weiß ich nun, wohin die Reise geht. Ich weiß auch, dass ich den weiteren Weg von hier aus alleine gehen kann, jedoch nicht zwingend muss. Es ist sehr beruhigend zu wissen, dass ich mir bei...read more

Mit meiner Lehrerin Julie zu arbeiten, war absolut unglaublich. Ich hatte keine Vorstellung, was ich von dem Elements-Kurs erwarten sollte, und er übertraf alles, was ich mir ausgemalt hatte, bei weitem! Julie hat sich genügend Zeit genommen, dass ich die Lehrinhalte wirklich verstanden habe. Ihre Geduld und die zusätzliche Zeit habe ich sehr geschätzt. Ich freute mich auf jede unserer unterhaltsamen Lektionen. Jede einzelne Session brachte weitere Fortschritte, während ich daran arbeitete, die Gokhale-Methode in meinem Alltag anzuwenden. Ich kann in Worten gar nicht fassen, was für eine...read more

Die Erkenntnisse aus der natürlichen Bewegung und Haltung der Menschen führten dazu, dass ich mich für den Grundlagenkurs angemeldet habe.

Die Gokhale-Methode erlebe ich als sehr bereichernd und offenbarend. Als Folge des Kurses verbesserte sich neben meiner Haltung auch die Körperwahrnehmung. Meine innere Haltung richtete sich ebenfalls auf: Körper und Geist sind entspannt. Julie ist eine herausragende, achtsame, engagierte und zugewandte Lehrerin mit einer beeindruckende Wahrnehmung für das Detail und das Gesamte.

Knowledge of natural movement and human posture led me to sign up for the...read more

Julie ist eine fantastische Lehrerin! Sie hat meine Erwartungen, die beträchtlich waren, weit übertroffen. Sie ist präzise und spezifisch, dabei sanft und ermutigend. Sie hat immer die perfekten Tipps und Ratschläge, mit denen ich jedes Element, an dem wir arbeiteten, verstehen und spüren konnte. Der Online-Kurs Elements war so wertvoll für mich, dass ich mich jetzt wie ein ganz anderer Mensch fühle.

Angemeldet hatte ich mich, weil ich starke Schulter- und leichte Schmerzen im unteren Rücken hatte. Ich bin Cellistin und bin seit Jahren ein wenig nach vorne gebeugt. Die Schmerzen im unteren...read more

Meine Schmerzen im unteren Rücken und Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich begannen als ich 16 Jahre alt war. Ich ging regelmäßig zum Chiropraktiker, der alles löste – bis zum nächsten Mal. Mit 30 entdeckte ich die Pilates-Methode, die ich sofort regelmäßig praktizierte. Das Training tat mir gut, die Schmerzen und Verspannungen verschwanden, die Haltung korrigierte sich. Später, im Alter von 40, arbeitete ich viel im Büro und die eine Stunde Pilates in der Woche reichte nicht mehr aus. So verspannte und entzündete sich mein Rücken und ich bekam einen Hexenschuss nach dem anderen. Diese...read more

Wo ist meine Körpermitte? Die über Jahre empfundene Unsicherheit in meiner Haltung hat sich durch den Grundlagenkurs in Sicherheit verwandelt: Jetzt weiß ich, wie sich gesunde Körperhaltung anfühlt. Julie unterrichtet die Gokhale Methode genau, mit viel Herzblut und Motivation. 

Where is the centre of my body? For years I was unsure of my posture. After the Foundations Course this was transformed into confidence: I now know what healthy posture looks and feels like. Julie teaches the Gokhale Method thoroughly with great passion and commitment.

Ich erlebe die die Gokhale Method ohne Einschränkung als überzeugend, weil ich ihre Logik nachvollziehen kann. Und weil sie hilft. Der Kurs war großartig und sehr hilfreich. Julie Johnson versteht es, Theorie und praktische Anwendung so zu vermitteln, dass man sich angenommen, umfassend unterstützt und nachhaltig eingelernt fühlt.

My experience of the Gokhale Method was totally convincing because it is so logical. And because it helps. The course was fantastic and extremely helpful. Julie Johnson is competent in communicating theory and practise in such a way that one feels accepted, totally...read more

Unsere kleine Gruppe war ideal, um die Gokhale Method zu erlernen. Julie Johnson ist extra in die Schweiz angereist, um uns zu unterrichten. 

Sie hat uns mit Leichtigkeit und Humor und mit einem guten Gespür und Professionalität angeleitet. Julie hat richtig Spass an der Sache, deshalb macht es große Freude, mit ihr zusammenzuarbeiten.

Ich habe an den zwei Tagen des Grundlagenkurses sehr viel gelernt und bin täglich daran, meine Haltung zu optimieren. Danke vielmals für alles!

Julie Johnson came to Switzerland especially to teach our small group. This was ideal because each student got the...read more

Ich kaufte Esther Gokhales Buch bereits 2016 und hatte seitdem versucht, einige der Prinzipien anzuwenden. Erst nachdem ich den Grundlagenkurs mit Julie Johnson absolviert hatte, stellte sich der Erfolg ein. Sie führte mich mit ihren Händen, war geduldig, gut informiert und identifizierte die kleinen aber unglaublich effektiven Anpassungen, die ich machten musste.

Ich würde diesen Kurs jedem empfehlen, der sich schon länger mit Schmerzen herum plagt und einen neuen, sicheren und nachhaltigen Weg sucht, sich in seinem Körper wieder wohler zu fühlen.

I first bought Esther Gokhale‘s book in 2016. I...read more

Ich habe die Gokhale Methode durch den Grundlagenkurs bei Julie Johnson kennengelernt. Obwohl alles komplett neu für mich war, bin ich dank Julies anschaulicher Erklärungen gleich mit den Techniken zurecht gekommen. Julie sieht sofort, wo sie helfen kann, damit man den richtigen Weg zur neuen Haltung findet. Parallel zum Kurs habe ich zu Hause das Buch „Nie wieder Rückenschmerzen“ durchgearbeitet. So konnte ich mich gut auf die kommenden Lektionen vorbereiten. Julie ist eine tolle Lehrerin, die mir auf eine sehr sympathische Art beigebracht hat, meine Haltung so zu verändern, wie ich es...read more