Alumni-Auffrischer-Tag Öhringen: Samstag, 17. Januar

Für Alumni biete ich am Samstag, 17. Januar, einen Auffrischer-Tag an. Wir wiederholen Techniken des Grundlagenkurses und vertiefen einige Aspekte der Gokhale Method. Der Tag setzt sich zusammen aus 4 Kursstunden: 10:30 – 12:00 | Erster Teil: Grundlagen wiederholen • Dehnsitzen, Dehnliegen, Stapelsitzen • Aufrechtstehen, inneres Muskelkorsett, Hüftbeugen • Austausch über Erfahrungen und Herausforderungen 12:00 – 13:30 | Gemeinsame Mittagspause • Wir gleitgehen (unter Anleitung!) in die Stadt und essen stapelsitzend zusammen in einem Restaurant 13:30 – 16:00 | Auswahl aus den Vertiefungsoptionen nach Absprache: Lümmeln mit der Gokhale Method • Fortgeschrittene Sitz-Varianten unter gesunder Ausrichtung und Länge • Weitere Varianten des Dehnliegens auf der Seite und auf dem Bauch QiGong • Langsame, fließende Bewegungen für Achtsamkeit auf deine J-Wirbelsäule • Entspannung und Aufrichtung Fitness-Stunde: Bauch, Po & mehr • Mit Körpergewicht, Gewichten, Hanteln • Yoga Flow: Sonnengruß oder Heldenreise • Anpassung von Liegestütz, Squats und weiteren Übungen nach Gokhale-Prinzipien Füße intensiv • Kräftigung und Formarbeit für Hallux-, Knick-, Senk- und andere Fußthemen Weitere Themen nach Wunsch • Wir stimmen uns gemeinsam ab, sodass jede/r etwas Neues mitnimmt