Alumni-Tag - 1. Stunde

About this workshop


Für Alumni biete ich am Sonntag, 8. August, einen Auffrischer-Tag an. Wir wiederholen Techniken des Grundlagenkurses und vertiefen einige Aspekte der Gokhale Method. Außerdem arbeiten wir mit Prototypen des neuen Posture Tracker, um unsere aktuelle Haltung und weiteres Verbesserungspotential sichtbar zu machen. Der Tag setzt sich zusammen aus 4 Kursstunden, die einzeln für je EUR 50 oder als Paket für EUR 135 buchbar sind.

In der ersten Stunde wiederholen wir das Dehnsitzen, Dehnliegen, Stapelsitzen, Aufrechtstehen, innere Muskelkorsett und Hüftbeugen und tauschen uns über unsere Erfahrungen und Herausforderungen aus.

In den weiteren 3 Stunden nehmen wir uns nach Absprache mit den Teilnehmern eine Auswahl der folgenden Optionen vor:

1. Alltagsaufgaben im Haushalt und im Garten zusammen erledigen und schauen, wie wir dabei unsere Haltung wahren können. Dabei darf ein gemeinsames Mittagessen entstehen, das wir im Anschluss zusammen, stapelsitzend im Garten genießen. Gerne darf aber auch mein Haus gesaugt, gewischt und Fenster geputzt werden ;)

2. Das Gleitgehen ist eine der schwierigsten Techniken, die wir im Grundlagenkurs vermitteln. In dieser Stunde könnten wir unsere Checkliste von 4 vertiefen sowie weitere Gehtechniken und das Treppengehen mit Spaß erarbeiten. Bei schönem Wetter können wir das im herrlichen Öhringen Hofgarten üben.

3. Wir könnten fortgeschrittene, erweiterte Sitz-Varianten unter Wahrung einer gesunden Ausrichtung und Länge erarbeiten. Auch könnten wir weitere Varianten des Dehnliegens auf der Seite und auf dem Bauch kennenlernen.

4. Wir nehmen uns unsere Schultern und Nacken vor und machen Übungen inspiriert von QiGong, um Entspannung und Aufrichtung zu ermöglichen. Alternativ erarbeiten wir einen Yoga Flow - Sonnengruß oder Heldenreise - nach den Prinzipien der Gokhale Methode

5. Füße: intensiv Arbeit um Form und Kräftigung für Hallux-, Knick-, Senk und weitere Fußgeschichten.

Date
Sunday, August 08, 2021
Time
09:30 am - 10:30 am
Language
German
Format
Alumni class
Cost
EUR (€) 50.00
Location
This event will be hosted at a private location. You will receive the address when you register.
Venue Info
Name of Facility:
Bei Julie Johnson zu Hause
Facility Details:
Der Kurs ist unter Corona-Vorbehalt terminiert. Bedingung für die Teilnahme ist eine vollständige Impfung oder ein tagesaktueller Negativtest. Wir werden selbstverständlich alle zu dem Zeitpunkt gültigen Covid-19-Schutzmaßnahmen einhalten und sind optimistisch, dass wir den Kurs wie geplant durchführen können. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 4 Personen begrenzt.
Parking Info:
Kursort ist bei mir zu Hause im Wohngebiet. So ist das Parken in den Seitenstraßen problemlos möglich.
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Julie Johnson

Your Teacher

Julie suchte 2016 nach einer Lö­sung für ihre Rücken­schmerzen. Zur Bewältigung ihrer Rücken­schmerzen machte sie ein inten­sives Fitness­training. Das Training verwandelte sich jedoch zur Quelle fürch­ter­licher Rücken­schme­rzen und war Ur­sache von Taub­heit in Armen und Beinen. Julie verstand, dass ihre Haltungs- und Bewe­gungs­muster die Schmer­zen ver­ursachten: Die Ver­än­de­rung ihrer Haltung, ent­sprechend der Gokhale Methode, war der Schlüssel, wieder aktiv zu werden.

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